瓦窝镇位于辽宁省瓦房店市区东北部，距大连市区80公里，距沈大高速公路15公里，是瓦房店市区的城乡结合部。东临普兰店区的沙包镇、四平镇，西接瓦房店市的祝华工业区，南与元台镇相对，北与得利寺镇相连，辖区面积98.95平方公里。
瓦窝镇地处丘陵地带，地势北高南低，平均海拔200米以上，境内多丘陵少平地，历史上有“八山半水分半田”之说。改革开放三十年来，瓦窝镇经济迅速发展，社会全面进步，人们生活不断改善，境内柏油路网络四通八达，连接各个村屯，总里程达35.7公里，由此方便了城乡交流，使这个地区的人们已不再是面朝黄土背朝天的传统农民，而是以工资性收入为主，坐着班车上班的工人和兴办猪场、养鸡场的老板或科技兴农的新式农民。
瓦窝的名称来源：据说清朝初期有一个王姓人氏在今上瓦窝屯南坡烧制石灰，临时建窝棚为住房，顶盖覆瓦，习惯称瓦窝棚，隧用以为村、屯名（至今仍有上、中、下瓦窝屯），解放后沿用习惯称呼，取为公社、乡、镇名至今。
解放前，瓦窝镇隶属复县管辖，县城驻地复州城。王家村公所，驻地王家站。
1946年2月，新金县成立。1947年5月，瓦窝地区划归新金县四平区管辖，设11个行政村。
1956年4月，村建制取消，成立瓦窝乡，归新金县莲山区管辖。1958年10月人民公社化后，撤销瓦窝乡，瓦窝地区又划归四平公社管辖。1961年9月，瓦窝地区从四平划出，成立瓦窝人民公社管理委员会，驻地王家车站，下辖12个生产大队。
1966年5月，文革开始，1968年3月将瓦窝人民公社管理委员会改称瓦窝人民公社革命委员会。文革结束后，1980年2月，又将瓦窝人民公社革命委员会改回到瓦窝人民公社管理委员会，仍辖12个生产大队。
1983年9月，瓦窝人民公社管理委员会改称瓦窝乡人民政府，下辖的12个生产大队称呼统改为12个村民委员会。
1984年4月，瓦窝乡人民政府改名为瓦窝镇人民政府。
由于经济建设和社会发展的需要，根据上级指示精神，1999年3月任屯村并到卢屯村；宋炉村并到赵口村。2001年5月后砬村并到陈店村；城山村并到瓦窝村；徐屯村并到王家村（2004年5月王家村才为王家社区）。截止2005年末，瓦窝镇辖一个社区，六个行政村，75个村民组，总户数7100户，总人口23135人，其中男11000人，女12135人，人口密度仍为每平方公里234人。
2010年7月3日，瓦窝镇正式由辽宁省瓦房店市托管。
2013年1月8日正式划归瓦房店市。